爱爱健身姿势

1.

爱爱姿势:

女主平躺.

双腿擡高.环勾男主后臀.

男主伏地挺身.

双臂打直俯撑.

双腿打直撑地.

健身:

训练腹肌.强壮手臂.肩膀和后背.

2.

爱爱姿势:

男主直立.

双手扶助女主后臀.

女主双手环抱男主后颈.

双腿夹紧缠绕男主后臀.

健身:

锻炼手臂.腿部.腹肌.

3.

爱爱姿势:

女主平躺.

男主跪在女主双腿中间.

将女主双腿撑开呈一个V字体.

健身:

锻炼腰部.臀大肌.

4.

爱爱姿势:

男主左腿跪地.

右脚半蹲.

女主背向男主.

双手称地.

女主左腿跪地.

右腿放置男主半蹲右腿上.

5.

爱爱姿势:

女主趴在地上.

面朝下.背向男主.

双腿膝盖微微弯曲.擡起臀部.

男主.

双臂打直撑地.

双腿分跪女主两旁.

健身:

锻炼手臂、背部和内核肌群

6.

爱爱姿势:

男主.

双臂往后撑地.双腿伸直.

女主面向男主.

双臂往后撑地.双腿半蹲.

形成一个M字体.

健身:

锻炼肩膀.三头肌.

7.

爱爱姿势:

女主平躺.

双膝擡至胸部下方.

双手握住擡起的脚底.

男主跪坐女主两腿中间.

8.

爱爱姿势:

女主平躺.

双腿擡起超过头部.

男主半蹲.

双手撑住女主臀部.

9.

爱爱姿势:

女主平躺.

面向男主.

右腿擡高放置男主左肩.

男主双手往后撑地.

右腿放置女主左肩上.

10.燃脂减肥姿势:

男主坐在床上.

双臂往后撑床.

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