7-4男子金枪不倒秘诀

男优传授.

金枪不倒4秘诀:

第1.用鼻子呼吸.

他表示在啪啪啪时连呼吸都很重要.

不该用嘴巴呼吸.

改用鼻子能改善快枪侠的情形.

第2.零位站姿训练

把双腿打开到骨盆同宽.

在前后左右摇晃身体.

找到能轻松站2.3小时的姿势.

骨盆和肩胛骨要保持在重心以上.

这招可用来增加持久力.

第3.要维持零位站姿.

之后身体向前倾斜.

一直到快跌倒的时候再踏出去.

如此一来可以让男性在激战时.

用骨骼出力的方式提升表现.

第4.要用深蹲.

且蹲下再站起时要稍微提肛.

他认为这招可以锻炼内脏肌.

啪啪前做30下.

可以让表现更出色.

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